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产后怎样预防腰椎间盘突出呢

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腰椎间盘突出的发病率非常高,危害性也非常大。对于一些孕妇来说,产后是如何预防腰椎间盘突出的发生,关键还要看以下几点。下面就为大家详细介绍一下吧。

(1)避免持重。孕妇在生完小孩以后,千万不要抬重物,动作也不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。

(2)保暖。针对一些体质非常虚弱的产后产妇来说,比较容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。

(3)加强锻炼。产后妇女应多参加一些体育锻炼,有助于增强自身免疫力及腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。

(4)休息。只有保证充足的睡眠,可以帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。

(5)适当控制体重。有关专家研究发现,过瘦或过胖都比较容易引起腰椎间盘突出。因此,产妇应注意体重的增加,如果过于肥胖的腹部,就会增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。

产后怎样预防腰椎间盘突出呢?以上已经详细介绍了,希望对广大患者有一定的帮助。如果你还有更多的疑问的话,你可以咨询在线的专家,免费帮你在线解答。
 

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